青島哪里有大型健身會所 青島最大的健身中心【喬山健身】聯(lián)系電話：15762666668 聯(lián)系人：李經理.健身對于每個人那來說都是非常重要的，但是有效的健身也是有注意事項的，(1)環(huán)境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。 (2)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。 (3)應根據(jù)個人體質加以變換和調節(jié)，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。