4、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂向前繞環(huán)6次，然后再向后繞環(huán)6次。產(chǎn)品名稱(產(chǎn)品名稱(關(guān)鍵字)：美容床，按摩床，推拿床，水療床)：美容床，按摩床，推拿床，水療床

5、旋轉(zhuǎn)頭部式　從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，重復(fù)2—6次。

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預(yù)防頸椎病有什么好的小竅門-熏蒸床廠家

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由于工作的性質(zhì)，不少公務(wù)員需要長時間在辦公桌前工作或接觸電腦。如果平時不加以注意，會引起肩頸部的疼痛、手指麻木、耳鳴、眩暈等疾患。因此，對于長時間在辦公桌前、電腦前工作的公務(wù)員，不妨養(yǎng)成利用工作間隙進行運動的好習(xí)慣。（產(chǎn)品名稱(關(guān)鍵字)：美容床，按摩床，推拿床，水療床：中藥熏蒸床/熏蒸桶，蒸汽床，蒸汽桶，蒸腳桶） 

在此介紹一套便于在工作間隙進行的頸部操，這套操曾在上海市兩所綜合大學(xué)中推廣應(yīng)用，以防治教師的頸椎病，取得了良好的效果。

　　頸部保健操練習(xí)時可采取坐位

　　第一節(jié) 兩手叉腰，一、二拍頸部向左側(cè)屈，三、四拍頸部向右側(cè)屈。

　　第二節(jié) 兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉(zhuǎn)，三、四拍頸項向右旋轉(zhuǎn)。

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