對于很多產(chǎn)后媽媽來說，肥胖的身材以及贅肉滿滿的肚子是最受不了的，很多人都會進(jìn)去瑜伽鍛煉來塑造體形。其實瑜伽鍛煉是挺有用的，今天我們就來給大家分享下產(chǎn)后瑜伽鍛煉的方法，還有來看看導(dǎo)致肥胖的幾點原因分析吧，希望幫到大家!

產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。其產(chǎn)后健身培訓(xùn)主要是針對這些方面來進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)，特別是針對腹部內(nèi)層的一些小肌肉的健身。V字形鍛煉。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。常溫瑜伽正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月即可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行。練習(xí)前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)彎曲，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。

缺覺：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體促進(jìn)食欲因子的水平也要高。親友：肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

這篇文章主要給大家介紹了常溫瑜伽的鍛煉對產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，還有對導(dǎo)致肥胖的原因分析有所了解。想要避免身材發(fā)胖，我們在平時就要注意一二了。歡迎大家來我們清泓瑜伽健身會所來咨詢更多瑜伽鍛煉的資訊，歡迎大家的到來!

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轉(zhuǎn)載日期：2015年1月17號