讓我們得到一些新鮮的角度回來(lái)了！找到在你家一個(gè)點(diǎn)，你很少（也許永遠(yuǎn)不會(huì)！ ）坐，讓你對(duì)你的感覺(jué)是特別有問(wèn)題的房間或區(qū)域的景致。坐椅子上（或地板上） ，只是觀察了十分鐘。關(guān)掉電視，廣播，音樂(lè)，你的手機(jī) - 這是一個(gè)安靜的運(yùn)動(dòng)，是最有效的，重點(diǎn)和濃度。

一旦你這樣做了，專(zhuān)注于你的感覺(jué)是最有問(wèn)題的，想象移除該地區(qū)的“東西”房間的任何部分 - 家具，物品，應(yīng)有盡有?，F(xiàn)在，開(kāi)始重建該區(qū)域，加回只什么感覺(jué)的權(quán)利，并在你的心中的眼睛看起來(lái)不錯(cuò)。

請(qǐng)記下什么樣的變化你設(shè)想，并與一些更清晰地闡述了如何你真的想你的家成為前進(jìn) 你需要什么，

在所謂的前面藤本植物，其他藤本植物叫銀花邊，窗臺(tái)上的天竺葵，美縫劑在前面軌攀援植物是植物的植物被稱(chēng)為“苦瓜”。

你做到了。你挺過(guò)了治療的第一個(gè)周末。獎(jiǎng)勵(lì)為所有辛勤工作？你真的很可愛(ài)，干凈的地板，我的一個(gè)非?？斓?，沉思，平靜星期一分配，沒(méi)有擦洗的承諾，任何涉及。十幾分鐘左右，是所有你需要花今天的演習(xí)，但帶來(lái)的好處有很多，學(xué)習(xí)這個(gè)過(guò)程一定會(huì)幫助你在整個(gè)治療的其余部分。 （如果你是落后于前兩天的工作還是剛剛加入我們的行列，今天是完美的做一個(gè)小趕上！ ）

在礦井八步家庭治療，麥克斯韋解釋說(shuō)走的時(shí)候這個(gè)簡(jiǎn)單的，但關(guān)鍵步驟的原因。他寫(xiě)道：我們中的大多數(shù)發(fā)展我們的公寓是如此強(qiáng)烈，一段時(shí)間后，我們很少?gòu)乃麄兞骼藘?nèi)的流動(dòng)模式。如果不進(jìn)行清潔，美縫劑可能永遠(yuǎn)不會(huì)踏足在我們自己的家里的許多角落，或把它從任何其他角度。你對(duì)你的輕松移動(dòng)的一天，可愛(ài)，清新客觀性，家具到達(dá)，生活在移動(dòng)丟失。

更多的從書(shū)中存在的問(wèn)題往往顯得尤為突出，而是由非常具體的，小的元素造成的。這個(gè)練習(xí)的目的不是讓你的室內(nèi)問(wèn)題消失，但它可以讓你開(kāi)始來(lái)隔離你想和避免過(guò)去的感覺(jué)整個(gè)房間需要改變焦慮的具體變化。

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